Ponte más fuerte con cosas que tienes en casa. Con criterio. Sin lesiones. Por qué es importante el entrenamiento de fuerza. Las razones más allá de modas del momento. Teniendo en cuenta que queremos estimular especialmente nuestros músculos, sin perder de vista la correcta preparación del cuerpo, la movilidad articular, y devolviendo a los mismos su elasticidad también. Os llevaréis una rutina práctica y fácil de aplicar. Para aquellos momentos que no podéis estar en clase físicamente con la profesora, ya no hay excusas! Dos horas de trabajo para entender, practicar, apuntar, consultar personalmente y quedaros con una idea clara y eficiente.

Taller impartido por Marta Sureda, entrenadora de Actividades Dirigidas y Entrenamiento Personal por la Universidad de Barcelona.

Sábado 17 de octubre 2026.

Horario: 11 a 13hs

Aporte: 25€

Para consultar o apuntarte a nuestros talleres ponte en contacto conmigo aquí

Familiarízate con las Kettle. Bien guiadas. De menos a más. Nos ponemos fuertes! Las kettlebell son un elemento de entrenamiento de fuerza de peso libre. Son un tipo de pesas que ofrecen algunas ventajas muy interesantes: Tienen una forma de agarre que facilita ciertos movimientos y ayuda a cargar más peso. Nos potencian para conseguir un core fuerte, sin fugas o movimientos no deseados. Por sus características nos “obligan” a hacer los ejercicios bien técnicamente. Es una herramienta que implica acción de todo el cuerpo. Con ejercicios muy simples obtenemos mucho resultado. Se puede ver cambio en poco tiempo. En la masterclass váis a conocer y practicar con las kettle, e ir comprendiendo cómo debe responder el cuerpo en progresión de exigencia.

Imparte: Gustavo Balsa. Entrenador personal. Sensei de Jiujitsu. Con amplia experiencia guiando personas a mejorar su condición física.

Sábado 31 de octubre 2026.

Horario: 11 a 12hs

Aporte: 15€

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Entender los cambios y cómo mejorar desde la alimentación. Suplementos. Alimentos amigos y enemigos. Taller especial para llevarnos ideas interesantes, fáciles de aplicar, con información actualizada. Hablaremos de:

• El exceso de información, neuromárketing, fake news y el lío entre métodos, dietas, ayunos y suplementos.
• Nutrición y alimentación: No es lo mismo.
• Menopausia y Perimenopausia: Alimentos imprescindibles y evitables.
• Suplementos con evidencia científica.
• La lista de la compra. Prioridades. Planificación de menús.
• Hábitos saludables que mitigan los efectos de la bajada de estrógenos más allá de la alimentación.

Haremos una primera parte de charla, una pausa para compartir un té, un tentempié saludable, y una segunda parte para terminar de aprender cosas y poder consultar dudas.

Imparte Marta Sureda, Nutricionista y Dietista (UB) Entrenadora de Actividades Dirigidas y Entrenamiento personal (UB) Ingeniero Industrial (UPC)

Sábado 14 de Noviembre 2026

Horario: 11 a 13hs

Aporte: 25€

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Sesión especial de autocuidado a través de la respiración consciente y funcional. En esta clase el objetivo es tu regulación interna. Cómo tu cerebro y tu cuerpo aprenden a habitar un estado de calma. Desde tu propia respiración: la vía más directa para modular tu sistema nervioso autónomo - ese piloto automático que gobierna tu ritmo cardíaco, tu tensión muscular, tu digestión y tu descanso.-

Trabajamos directamente sobre el nervio vago para reducir la hiperactivación crónica y recuperar la capacidad natural de tu organismo para repararse.

No es relajación pasiva. Es un entrenamiento real para tu sistema nervioso que convierte tu respiración en la mejor medicina que llevas contigo siempre.

Imparte: Manuel Rincón. Enfermero. Acompañante de pacientes en cuidados paliativos. Creador del sistema de respiración consciente y funcional CR360

Sábado 28 de Noviembre

Horario: 11 a 12hs

Aporte: 15€

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De la aceptación de cómo estamos a la transformación que deseamos.

• Fuerza
• Movilidad
• Resistencia y recuperación
• Integrar
• Soltar
• Relajar

Cómo el entrenamiento físico puede ayudarnos a estar, sentir, y vernos mejor.

Cómo sostener la motivación y no perdernos en el esfuerzo.

Imparte: Gustavo Balza. Entrenador personal. Sensei de Jiujitsu. Con amplia experiencia guiando a personas a mejorar su condición física.

Sábado 12 de Diciembre 2026.

Horario: 11 a 13hs

Aporte: 25€

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